FAQs
Preguntes freqüents
1. Quines disciplines esportives puc entrenar amb VAM Training Lab? El meu à mbit de treball són els esports de resistència, especialment el running, el ciclisme i el triatló. En totes aquestes disciplines i en termes de salut en general, el treball de la força és totalment imprescindible, per això, sempre et proposaré algun entrenament setmanal d’aquesta capacitat fÃsica bà sica. D’aquesta manera, millorarà s encara més el teu rendiment i salut i farem un treball de prevenció de lesions.
2. Per què VAM Training Lab s’anuncia com a un entrenador de KM0? Després de més de 10 anys d’experiència entrenant corredors, ciclistes i altres esportistes, he arribat a la conclusió que la veritable adherència a una planificació d’entrenament per part de l’entrenat/da només es dona quan aquest i el seu entrenador tenen una relació de proximitat i una bona comunicació. A més, el que sempre m’ha mogut a fer aquesta feina és l’oportunitat que m’ofereix de compartir la passió per l’esport i les experiències amb persones que, com jo, ho viuen d’aquesta manera. Per això, tindrem contacte setmanal o gairebé diari a través del whatsapp i et proposaré de compartir sessions d’entrenament.
3. Quin nivell he de tenir per contractar un servei d'entrenament? Entreno persones de diferents nivells de condició fÃsica i edat, i amb objectius molt diferents. No has de ser un/a esportista d’elit ni tenir objectius competitius per seguir una planificació d’entrenament personalitzada que t’ajudi a tenir una rutina per millorar el teu rendiment i la teva salut, prevenir lesions i gaudir de la prà ctica esportiva. Sigui quin sigui el teu nivell de condició fÃsica, el teu pla d’entrenament serà totalment individualitzat i s’adaptarà a tu, partint de les teves necessitats i de la informació que recopilarem en els testos de condició fÃsica que passarà s periòdicament per poder anar reajustant les zones d’instensitat de treball.
4. Quin material, a part d’unes sabates esportives, una bicicleta o un banyador, necessito per poder començar els entrenaments? Per poder seguir bé els entrenaments, enregistar-los i que els puguem valorar de manera òptima, necessitarà s un rellotge esportiu o GPS, a més d’un cinta de freqüència cardÃaca. En cas que no disposis d’aquest últim accessori, podrem entrenar per zones de ritme, però això ens limitarà en més d’una ocasió (quan entrenem amb desnivell, amb fatiga…). A partir d’aquÃ, la resta de complements de què disposem ajudaran a millorar la qualitat dels entrenaments.
5. He de plantejar-me participar en competicions esportives perquè un servei d’entrenament tingui sentit? A vegades, participar en competicions esportives pot ser una motivació per algunes persones i un estÃmul diferent als entrenaments diaris. També és una manera de fixar un dia en el calendari per intentar donar el millor d’un/a mateix/a i treure a la llum tota la feina feta durant les sessions de preparació. Per això, per les persones que ho viuen d’aquesta manera, els registres obtinguts en les competicions o les sensacions experimentades durant aquestes poden resultar un alicient per creure encara més en el procés de preparació. Motiu pel qual sempre et recomanaré que, de tan en tan, et plantegis algun repte al qual t’ajudaré a arribar en les millors condicions possibles. Tot i això, la meva prioritat és que gaudeixis del procés, que tinguis una rutina esportiva, que la gaudeixis, i que vegis que amb constà ncia i esforç ets totalment capaç d’afrontar tots els reptes diaris que et plantejo amb els entrenaments. No pateixis, si ets de les persones a qui no els agrada competir, veurà s, a partir dels entrenaments i testos de valoració que et proposo que està s avançant.
6. Què passa si opto per fer competicions, però no sé quines fer? Quan ens reunim per establir els objectius de la planificació, et proposaré competicions que s’ajustin al que treballem durant els entrenaments i que et puguin resultar motivants. Conforme anem avançant en la preparació podrem anar incorporant i descartant competicions al calendari segons creiem convenient.
7. Com sabré a quina intensitat he de treballar en cada entrenament? Tots els entrenaments estaran totalment detallats a l’aplicació per mòbil i PC amb la qual treballarem, Trainingpeaks. Alguns rellotges esportius permeten, fins i tot, descarregar directament aquests entrenaments des de l’aplicació i seguir-los de forma pautada amb un sol clic. Cada sessió de la planificació podrà anar enfocada al treball d’unes zones d’intensitat concretes, segons l’objectiu que tinguem en aquell moment concret. Aquestes zones d’intensitat, en termes de freqüència cardÃaca, ritme o potència, les haurem fixat a partir dels resultats obtinguts en els testos de rendiment que et proposaré de forma periòdica per anar avaluant el teu estat de forma i reajustant el que sigui necessari.
8. Què passa si quan ja he pagat la meva mensualitat d’entrenaments em lesiono i no puc seguir la planificació durant un temps? En cas de lesió, tu triaràs si vols que et dissenyi un pla de readaptació de la lesió basat en exercicis de força i mobilitat combinat amb les modalitats esportives que no estiguin contraindicades o bé si prefereixes interrompre els entrenaments i recuperar les setmanes restants quan t’hagis recuperat de la lesió.
9. Què passa si no puc realitzar un entrenament de la manera que estava planificat per qualsevol motiu? En aquest cas, només caldrà que em contactis per whatsapp i m’expliquis la situació. Jo et proposaré una modificació de l’entrenament o bé reajustarem la planificació setmanal. Durant el seguiment d’una planificació, de ben segur que algun dia no podrà s complir al 100% amb la pauta de treball, per motius laborals o familiars, per imprevistos, molèsties… O simplement perquè aquell dia prefereixes fer una activitat diferent amb amics o famÃlia. Davant d’aquestes situacions, el fet de saltar-te un entrenament no serà fer cap pas endarrera. Al contrari, doncs una planificació ha de ser flexible i tenir la capacitat d’adaptar-se a tots aquests factors per garantir que gaudeixes del procés i cobrir les teves necessitats particulars.
10. Cal que faci una prova d’esforç abans de començar a entrenar? No és imprescindible realitzar una avaluació mèdica abans de començar a seguir una planificació d’entrenament. Tot i això, sà que és recomanable fer una prova d’esforç cada un o dos anys. D’aquesta manera, sabràs quin és el teu estat de salut i si tot funciona correctament. A més, aquest tipus de proves també et permetran obtenir dades referents a l’evolució del teu rendiment que complementaran les que nosaltres haguem obtingut mitjançant l’anà lisi dels entrenaments.
11. Què he de fer si ja m’he decidit a començar amb la planificació d’entrenaments? Per començar, només cal que et reservis un temps per omplir el formulari que podràs respondre fent clic al botó "Comença". Quan ho hagis fet, només hauràs d’esperar que el llegeixi i et contacti per explicar-te com i quan començarem a entrenar. Si simplement vols informació sobre el nostre servei o tens algun dubte abans de respondre el formulari, posa't en contacte amb nosaltres trucant-nos o escrivint un whatsapp al telèfon 687 153 703 o al correu vamtraininglab@gmail.com
Contacte
Tens algun dubte? Posa't en contacte amb mi i et donaré resposta.
